Regulació emocional i estrès

  • Bibliografia recomanada

******************************************************************************************************************

Cicle de conferències per a la regulació emocional i l’estrès d’alumnes i docents (Dra. Marta Portero)

A càrrec de MARTA PORTERO TRESSERRA, doctora en Neurociències
Del 10-02-2021 al 17-03-20921 a 17.30 h

1. Cervell emocional: Quina funció tenen les emocions? Codi 5090681509
10-02-2021 a 17.30 h. Inscripció
Aquesta conferència explica què són les emocions i els sentiments i com influeixen en
totes i cadascuna de les facetes de la nostra vida. Se centra en comprendre les bases
biològiques de la resposta emocional i com es relacionen amb els processos
d’aprenentatge i memòria.

2. Estrès, emocions i aprenentatge. Codi 5090691509
17-02-2021 a 17.30 h. Inscripció
Durant aquesta conferència es parlarà sobre en què consisteix la resposta d’estres,
quina és la seva funció i quines conseqüències té per a la nostra salut i el nostre
benestar. També s’explicarà la relació existent entre la resposta d’estrès i l’aprenentatge
tenint en compte el funcionament del nostre cervell.

3. Regulació emocional i autocontrol. Codi 5090701509
24-02-2021 a 17.30 h. Inscripció
La capacitat de regular les nostres emocions i la nostra conducta ens permet tenir una
major consciència de nosaltres mateixos, una millor adaptació a l’entorn i un major
benestar. En aquesta conferència es parlarà sobre en què consisteix la regulació
emocional i quines són les seves bases neurobiològiques.

4. Percepció del món i creences. Codi 5090711509
03-03-2021 a 17.30 h. Inscripció
Les nostres emocions i el nostre comportament depenen, especialment, de com
percebem les diferents situacions que ens envolten. Però cadascú de nosaltres té unes
“ulleres” i percep la realitat de manera subjectiva. Aquesta conferència pretén explicar
com el nostre cervell percep la realitat, com les nostres creences poden contribuir a la
nostra resposta emocional i com les podem modificar.

5. Tècniques de relaxació i benestar . Codi 5090721509
10-03-2021 a 17.30 h. Inscripció
La resposta de relaxació és contraria a la resposta d’estrès. Aquesta conferència pretén
explicar en què consisteix la resposta de relaxació, què passa al nostre cervell i al nostre
organisme quan estem relaxats i quines estratègies cal tenir en compte per poder
activar de forma intencionada la resposta de relaxació.

6. Entorn saludable: Cos i ment. Codi 5090731509
17-03-2021 a 17.30 h. Inscripció
Durant aquesta sessió es parlarà sobre quins hàbits saludables és important
implementar a les nostres vides i poder assessorar a les famílies perquè ho tinguin en
compte pels infants i els adolescents. Quantes hores de son és important dormir en cada
edat? Hi ha aliments saludables pel nostre cervell? Quines activitats poden ajudar-nos a
augmentar el nostre benestar i reduir els nivells d’estrès? Aquestes i altres preguntes
donarem resposta durant la conferència tenint en compte què diu l’evidència científica.