Cada 6 d’abril, celebrem el Dia Mundial de l’Activitat Física. L’objectiu és promoure l’activitat física com un element essencial per a la salut i el benestar i reduir el sedentarisme, que és un dels principals factors de risc de mortalitat als països occidentals.
Què és l’activitat física?
És qualsevol moviment del cos fet per la musculatura que comporta una despesa d’energia superior a la de les funcions bàsiques en repòs.
Per què és important mantenir-se actiu?
Incorporar activitat física en la rutina diària és una manera eficaç de millorar la salut i prevenir malalties. Accions tan senzilles com caminar, anar en bicicleta, moure’s durant les tasques quotidianes, fer esport o participar en activitats lúdiques aporten molts beneficis:
- Ajuden a prevenir malalties.
- Milloren la condició física i el funcionament general del cos.
- Augmenten l’esperança i la qualitat de vida.
- Afavoreixen un descans nocturn més reparador.
- Potencien les relacions socials i els valors positius.
- Reforcen la salut mental.
- Milloren la memòria, l’aprenentatge i el rendiment acadèmic.
L’Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana
- En adults i persones grans, entre 150 i 300 minuts setmanals d’activitat física d’intensitat moderada.
- En infants i adolescents, 60 minuts diaris d’activitat física d’intensitat moderada o vigorosa.
- Per a tothom, reduir el temps sedentari, especialment el temps de pantalla, i substituir-lo per qualsevol activitat física, encara que sigui de baixa intensitat.
Més informació i recursos
6 d’abril, Dia Mundial de l’Activitat Física. Canal Salut
Col·lecció “Trucs per ser actius”. Agència de Salut Pública de Catalunya (ASPCAT)
Com ser actiu quan… Canal Salut
