ALGUNES RECOMANACIONS PSICOPEDAGÒGIQUES PER AQUESTS DIES DE CONFINAMENT EN FAMÍLIA:
Primerament, cal tenir present que aquesta és una situació que provoca sentiments com angoixa, inseguretat, por… Tant en nosaltres com en els nostres fills/es.
A continuació trobareu algunes recomanacions a tenir en compte que poden contribuir a viure aquests dies amb més tranquil·litat.
- Parlar del tema del coronavirus amb naturalitat, donant resposta a tot allò que els nostres fills i filles ens preguntin, però procurant que no tots els temes girin entorn d’això per evitar pors i inseguretats.
- En aquest sentit és important limitar les notícies a un cop al dia, i per anar bé que no sigui abans d’anar a dormir.
- També és bo informar-nos només a través de canals oficials.
- Per parlar i explicar què és el Coronavirus, pot ser molt útil el conte digital “Mussol i el Coronavirus”, conte digital creat per 3 investigadors de l’IRTA-CReSA per respondre dubtes sobre la pandèmia.
- Crear un clima el màxim de positiu i tranquil·litzador possible. Viure aquest moment com una oportunitat per gaudir de temps en família, sense presses, i transmetre-ho als nostres fills/es d’aquesta manera.
- Organitzar el dia seguint unes rutines. Depenent de l’edat dels fills/es, podem elaborar un horari consensuat, tenint en compte que l’horari no ha de ser rígid i ha de permetre cert marge d’adaptació però que ens ha de proporcionar una base que doni als nostres fills seguretat sobre quin és el nostre dia a dia:
- No allargar les hores de son.
- Vestir-nos cada dia amb roba còmode, però no amb pijama, per diferenciar el dia de la nit.
- Establir una estona al dia per al treball, amb un clima relaxat i de silenci. En aquest temps els nostres fills/es poden fer tasques escolars (deures de l’escola, lectura…).
- Dedicar una estona al dia a fer exercici i /o activitats que us ajudin a relaxar-vos (ioga, Cross fit, dansa…).
- Limitar l’ús de pantalles (Tablet, mòbil, ordinador, videojocs…) a un moment del dia determinat i a un espai concret de la casa (millor que no sigui l’habitació). És important que si limitem aquest temps als nostres fills/es també limitem el nostre.
- Dedicar un temps a fer activitats creatives que normalment no tenim temps de fer: cuinar, fer gimnàstica amb tutorials, ballar, jocs de taula, manualitats…
- Diferenciar entre les activitats que fem els dies feiners i les del cap de setmana.
- Donar als nostres fills responsabilitats a casa com ara: endreçar l’habitació diàriament, parar la taula, posar rentadores, endreçar els plats…
- Intentar mantenir espais diferenciats dins de casa, sobretot si els fills/es són adolescents, per tal que tothom pugui gaudir del seu espai individual algunes estones.
- Mantenir el contacte amb els amics/gues a través de missatges, videoconferències, trucades…
- Gaudir d’activitats d’oci online com: museus virtuals, concerts en streaming, llibres i revistes, pel·lícules i curtmetratges…
- Intentar mantenir el sentit de l’humor, ja que això ajuda a mantenir la por i l’ansietat a ratlla.
ALGUNS ARTICLES I RECOMANACIONS INTERESSANTS:
