Durant el confinament va augmentar la feina telemàtica davant l’ordinador. Aquestes postures mantingudes van provocar que molts dels professionals docents tinguessin un augment de les sobrecàrregues a nivell cervical, dorsal i lumbar. Durant aquest curs s’han mantingut moltes formacions, reunions i classes de forma telemàtica.
Aprofitem la ben entesa per recordar que és molt important un bon mobiliari i una bona higiene postural per evitar males postures quan s’està treballant davant de l’ordinador.
Per aquest motiu, les fisioterapeutes de l’EAP del Baix Empordà vam crear uns vídeos d’exercicis per relaxar les tensions musculars, estirar o mobilitzar diferents parts del cos. Us els compartim:
– Mal de cap i tensió cervical
– Massatge diafragma (per ajudar a millorar la respiració)
– Mobilització de les costelles per afavorir la respiració i estirament cervical
– Mobilització columna i estirament musculatura espatlles
– Mobilització espatlles i columna en decúbit lateral
Esperem que us siguin útils i ajudin al vostre benestar físic i mental. Recordeu la importància d’hidratar-vos tot sovint.
Una abraçada,
Les fisioterapeutes de l’EAP Baix Empordà
