{"id":11045,"date":"2021-01-28T16:39:09","date_gmt":"2021-01-28T15:39:09","guid":{"rendered":"http:\/\/serveiseducatius.xtec.cat\/conca\/?p=11045"},"modified":"2021-01-29T09:43:50","modified_gmt":"2021-01-29T08:43:50","slug":"la-meditacio-per-als-infants-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/serveiseducatius.xtec.cat\/conca\/general\/la-meditacio-per-als-infants-2\/","title":{"rendered":"La meditaci\u00f3 per als infants&#8230;"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/images-na.ssl-images-amazon.com\/images\/I\/61h64Iy6M-L.jpg\" alt=\"Tranquils i atents com una granota: La meditaci\u00f3 per als nens...amb pares Psicolog\u00eda: Amazon.es: Snel, Eline, Andr\u00e9, Christophe, Farreny Sistac, Maria Dolors: Libros\" width=\"255\" height=\"385\" \/><\/p>\n<p>Les t\u00e8cniques del mindfulness i la meditaci\u00f3 per als nens\u2026amb els seus pares!<br \/>\nLa meditaci\u00f3 \u00e9s una eina senzilla i efica\u00e7 que s\u2019adapta perfectament a les necessitats dels petits i els pot aportar beneficis immediats. Aquest llibre ofereix hist\u00f2ries i exercicis simples i breus que els nens de 5 a 12 anys podran practicar cada dia.<\/p>\n<div class=\"ast-oembed-container \" style=\"height: 100%;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Meditaci\u00f3 per a nens (en catal\u00e0) - Vilma Montoliu\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xYaHpgZL5yU?start=98&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<div class=\"ara-opening article ara-opening--standard\">\n<div class=\"ara-opening-info\">\n<div class=\"kicker\"><span class=\"kicker-title\">INF\u00c0NCIA<\/span>\u00a0<span class=\"kicker-subtitle\"><span class=\"date\">16\/01\/2020 DIARI <strong><a href=\"https:\/\/www.ara.cat\/\">ara<\/a><\/strong><\/span><\/span><\/div>\n<h2 class=\"subtitle\">Estudis suggereixen que els que practiquen l\u2019atenci\u00f3 plena tendeixen a desenvolupar trets positius<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ara-body\">\n<p>Tots volem vides felices i saludables per als nostres fills.\u00a0<strong>Ensenyar als infants a meditar pot ser un bon comen\u00e7ament per accedir als molts beneficis de la meditaci\u00f3.<\/strong>\u00a0Tot i que els nins d\u2019avui exhibeixen nivells elevats d\u2019inquietud, estr\u00e8s i ansietat, nom\u00e9s un 1,6% dels nins mediten. No obstant aix\u00f2,\u00a0<strong>diversos estudis suggereixen que els infants que practiquen l\u2019atenci\u00f3 plena (<\/strong><em>mindfulness<\/em>, com un major autocontrol, una millor atenci\u00f3 a classe i m\u00e9s empatia i respecte cap als altres. A m\u00e9s, la meditaci\u00f3 pot ajudar els nins a manejar condicions dif\u00edcils com l\u2019estr\u00e8s, la depressi\u00f3, el TDAH i la hiperactivitat.<\/p>\n<p>Clarament, introduir els nins a l\u2019atenci\u00f3 plena pot beneficiar-los ara i a llarg termini. Se\u2019ls ha de donar el mateix incentiu amable que ens donam a nosaltres mateixos quan es tracta de practicar la meditaci\u00f3. I\u00a0<strong>mai se\u2019ls hi ha d\u2019obligar.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Molts d\u2019infants tenen una predisposici\u00f3 natural per a la meditaci\u00f3.<\/strong>\u00a0Els m\u00e9s petits no se senten aclaparats per tants prejudicis, barreres o idees preconcebudes, la qual cosa els dona avantatge quan es tracta d\u2019acceptar la realitat sense jutjar-la.<\/p>\n<div class=\"advertising banner\">\n<div id=\"content-1000002-85647\" class=\"advertising-wrapper\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"featured featured--text\">\n<div class=\"title\"><\/div>\n<div class=\"text\">Introduir les criatures a l\u2019atenci\u00f3 plena pot beneficiar-les ara i a llarg termini<\/div>\n<\/div>\n<p>L\u2019ensenyament de\u00a0<em>mindfulness<\/em>\u00a0i meditaci\u00f3 a l\u2019aula darrerament ha rebut molta atenci\u00f3. Una iniciativa emblem\u00e0tica \u00e9s el\u00a0<strong>Projecte d\u2019Escoles Compassives<\/strong>, que es du a terme a les escoles p\u00fabliques de Prim\u00e0ria i Secund\u00e0ria dels Estats Units, i que afecta uns 20.000 menuts. Amb l\u2019objectiu declarat d\u2019<em>Educar qualsevol nin,<\/em><strong>\u00a0el pla d\u2019estudis integra l\u2019atenci\u00f3 plena per al maneig de l\u2019estr\u00e8s i l\u2019autocontrol<\/strong>; moviments contemplatius, postures i respiraci\u00f3 per a la consci\u00e8ncia f\u00edsica i agilitat; coneixement nutricional per a una alimentaci\u00f3 saludable; i habilitats socials i emocionals per a relacions interpersonals efectives.<\/p>\n<div class=\"related\">\n<div class=\"title\">Com educar l&#8217;atenci\u00f3?<\/div>\n<div class=\"image\"><\/div>\n<\/div>\n<p>A altres llocs, algunes escoles experimenten amb la substituci\u00f3 del temps d\u2019esplai amb la meditaci\u00f3. Durant un per\u00edode de quatre anys, les suspensions van disminuir m\u00e9s del 70%,\u00a0<strong>el rendiment acad\u00e8mic va augmentar i va disminuir dr\u00e0sticament el nivell d\u2019agressivitat entre els alumnes<\/strong>. El canvi a la pr\u00e0ctica de la meditaci\u00f3 ofereix beneficis m\u00e0xims a un cost m\u00ednim.<\/p>\n<div class=\"featured featured--text\">\n<div class=\"text\">Algunes escoles experimenten amb la substituci\u00f3 del temps d\u2019esplai amb la meditaci\u00f3<\/div>\n<\/div>\n<h3 class=\"ara-body-title\">Alguns dels beneficis<\/h3>\n<p>Millora la capacitat d\u2019enfocament: En nom\u00e9s una generaci\u00f3 o dues, les coses han canviat tant que la nostra capacitat d\u2019atenci\u00f3 no pot mantenir-se al dia. Entre les xarxes socials i els dispositius tecnol\u00f2gics, els nins, i els adults, naveguen constantment per internet, interactuen a trav\u00e9s de les xarxes socials i juguen a videojocs en lloc de llegir un llibre, passejar o practicar esport. Els infants que creixen ficats en els dispositius sovint els resulta dif\u00edcil concentrar-se i estar atents. La meditaci\u00f3 els ensenya que \u00e9s possible dirigir la seva atenci\u00f3 en m\u00e9s d\u2019una cosa alhora i que en realitat els va b\u00e9 no badar.<\/p>\n<p>Fomenta la compassi\u00f3 i l\u2019autoestima: A causa de pressions i circumst\u00e0ncies fora del seu control, els nins de vegades senten que no poden passar un examen. Aix\u00f2 pot ser dif\u00edcil de vegades, especialment quan un nin \u00e9s assetjat o maltractat per altres. La majoria de les inseguretats que les persones tenen com a adults poden remuntar-se a la inf\u00e0ncia. La bona not\u00edcia \u00e9s que la meditaci\u00f3 pot refor\u00e7ar els sentiments de seguretat, empatia i estabilitat interna dels infants, i aix\u00f2, al seu torn, genera compassi\u00f3, alegria i autoestima.<\/p>\n<p>Augmenta la confian\u00e7a: L\u2019atenci\u00f3 plena en els nins els ajuda a adquirir consci\u00e8ncia en si mateixos i a tenir m\u00e9s confian\u00e7a. La confian\u00e7a es desenvolupa naturalment quan els nins aprenen amb la seva pr\u00e0ctica de meditaci\u00f3 que no han de reaccionar a tots els seus pensaments i emocions; poden triar quins mereixen la seva atenci\u00f3 i resposta. Els nins segurs estan m\u00e9s ben equipats per afrontar situacions desconegudes. Gr\u00e0cies a aquesta adaptabilitat, es converteixen en millors solucionadors de problemes i desenvolupen una apreciaci\u00f3 m\u00e9s profunda de la vida.<\/p>\n<h2 class=\"ara-body-title\">Construint empatia i felicitat<\/h2>\n<p>L\u2019expert en meditaci\u00f3 de mindworks Trungram Gyalwa diu que com m\u00e9s dones als que t\u2019envolten, m\u00e9s guanyes. La meditaci\u00f3 dels nins els ajuda a aprendre com compartir el seu amor amb altres nins. Es tornen m\u00e9s pacients i comprensius, escolten m\u00e9s f\u00e0cilment els altres i s\u2019hi identifiquen. Un estudi esmentat a la revista \u2018Slate\u2019 va analitzar l\u2019efectivitat del programa \u2018Mindful Schools\u2019 a 400 estudiants d\u2019escoles prim\u00e0ries de baixos ingressos, majorit\u00e0riament pertanyents a minories. Va trobar que despr\u00e9s de cinc setmanes de sessions regulars d\u2019atenci\u00f3 plena, els estudiants es van tornar m\u00e9s enfocats, participatius i comprensius. Clarament, els nins conscients tenen les eines que necessiten per ser feli\u00e7os.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les t\u00e8cniques del mindfulness i la meditaci\u00f3 per als nens\u2026amb els seus pares! La meditaci\u00f3 \u00e9s una eina senzilla i efica\u00e7 que s\u2019adapta perfectament a les necessitats dels petits i els pot aportar beneficis immediats. Aquest llibre ofereix hist\u00f2ries i exercicis simples i breus que els nens de 5 a 12 anys podran practicar cada [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11054,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[65,529,1,29,76],"tags":[],"class_list":["post-11045","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-crp","category-educacio-emocional","category-general","category-portada","category-recursos"],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/serveiseducatius.xtec.cat\/conca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11045","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/serveiseducatius.xtec.cat\/conca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/serveiseducatius.xtec.cat\/conca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/serveiseducatius.xtec.cat\/conca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/serveiseducatius.xtec.cat\/conca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11045"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/serveiseducatius.xtec.cat\/conca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11045\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11058,"href":"https:\/\/serveiseducatius.xtec.cat\/conca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11045\/revisions\/11058"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/serveiseducatius.xtec.cat\/conca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11054"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/serveiseducatius.xtec.cat\/conca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11045"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/serveiseducatius.xtec.cat\/conca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11045"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/serveiseducatius.xtec.cat\/conca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11045"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}